O SAQUE FÁCIL*

TEMAS A TRATAR:1. O que é o saque – definição2. As partes do saque3. Trabalho na quadra 1. O QUE É O SAQUE – hoje em dia, definiria o saque como a arma mais importante que um jogador pode ter se seu desejo é chegar o mais alto possível. O que alguma vez foi colocar a bola em jogo, se converteu no golpe mais agressivo do tênis. Por isso é importante que todos os treinadores tomem consciência disto e possam transmiti-lo ao jogador desde tenra idade de uma maneira fácil e eficaz. Por isso hoje falaremos sobre “o saque fácil”. 2. AS PARTES DO SAQUEa) Rituais e preparaçãob) Técnicac) A parte emocionala) RITUAIS E PREPARAÇÃO- Quicar a bola várias vezes para buscar a concentração;- Relaxar todo o corpo e, fundamentalmente, o braço;- Seleção do tipo de saque (chapado, top spin, slice);- Seleção do ângulo e direção do saque (aberto, no “T”, no corpo)- Poder armar previamente a tática que utilizará no ponto (saque e rede, saque sobre o lado mais fraco do rival, saque no corpo...);

- Realizar o golpe pensando que tens uma vantagem por colocar a bola em jogo com eficiência;

b) A TÉCNICA

- Balanço – começa com a transferência de peso do corpo da frente para trás, passando desde o apoio da ponta do pé dianteiro ao calcanhar da perna traseira

- Armação do braço (swing) – passe a ponta da raquete pela ponta dos pés o mais relaxado possível, subindo suavemente até alcançar as costas

- Lançamento (toss) – pegue a bola com a ponta dos dedos, a palma da mão estendida pressionando suavemente com o polegar. A extensão do braço de lançamento continua na linha da perna dianteira buscando uma altura intermediária (não muito alta nem muito baixa) que chegue ao que se denomina o ponto morto (a bola não sobe e nem desce).

- Braço livre e cabeça – ambos devem permanecer altos o maior tempo possível

- Cintura – inclina-se levemente até adiante

- Trabalho de pernas – flexione buscando que todo o peso do corpo vá para baixo para que logo, com a potência das mesmas, saltem a buscar a bola.

- Pré-extensão dos ombros (giro) – trata-se de girar os mesmos buscando uma maior pré-extensão que lhe dê a aceleração necessária ao movimento na saída.

- Pernas – salto buscando a máxima extensão do todo o corpo para encontrar a bola em seu ponto mais alto. Logo após o impacto o corpo se apoiará na perna dianteira.

- Cadera – a cadera de trás empurra até em cima.

- Ombros – é a aceleração que dá potência ao braço

- Braço – extensão máxima buscando o ponto de contato acompanhado por todo o corpo

c) O COMPONENTE EMOCIONAL – para um jogador, hoje em dia, ter um bom saque significa contar com uma vantagem que vai além do jogo em si. Significa ter segurança e confiança que se estenderá em todo o seu jogo. Em cada troca de lado terá a sensação de possuir um golpe com o qual pode mandar ou dirigir o jogo.tudo isso incide positivamente no seu comportamento emocional. Pense nisto: se saco bem tenho muitas mais chances de ganhar meu game rápido (pontos de graça: aces ou saques ganhadores) e com menos esforço, transferindo a meu rival a pressão que, com apenas uma quebra de saque, ganharei o set. em resumo: um bom saque gera: maior confiança, que se estenderá ao jogo todo; a possibilidade de ganhar pontos de graça; pressão constante sobre o oponente debilitando seu jogo.

3. EXERCÍCIOS NA QUADRA

1) Começar o treino sacando

2) Pedir ao aluno que acerte determinado número de saques dentro do quadrado (primeiros e segundos saques). Por exemplo: 15 primeiros saques e 20 segundos saques.

3) Jogar partidas em 11 pontos sempre sacando o mesmo.

4) Jogar um set com apenas um saque (pressão)

5) Jogar 11 pontos sacando e subindo à rede

4. CORREÇÃO DE TÉCNICAS: EXERCÍCIOS

1) Para a aceleração do braço:

- Lançar bolas com a mão como se estivesse sacando com a raquete;

- Lançar com a mão de uma cerca a outra;

- Sacar para o chão tratando que a bola, depois do quique, passe por cima da cerca do fundo da quadra;

2) Para correção do cotovelo:

- Realizar um meio saque.

3) Para realizar um saque com top spin:

- Sacar da cerca para o quadrado;

- Sacar ajoelhado do fundo da quadra;

- Sacar sentado do fundo da quadra.

4) Problemas com o salto:

- Fazer uma bolinha de papel, colocá-la na frente da linha do fundo, efetuar o saque normal tratando de que a perna dianteira salte sobre a bolinha de papel a caia em frente da mesma.